ヨガ&エクササイズ

椅子を使ったヨガ

椅子ヨガ

肩甲骨はがし

足上げ運動

かかと上げ

プランク

スプリットスクワット

１０回

片足立ち

重心移動２０秒間

足裏強化　１０秒　左右１日３回

椅子ヨガ